오메가 3 효능 부작용 알고 드셔야 합니다.

건강식품 중에 유명한 것 중의 하나가 오메가 3입니다. 건강에 좋아서 중년의 많은 분들이 자주 찾는 영양제입니다. 과연 오메가 3 효능은 무엇인지 그리고 부작용은 무엇인지 알아봅니다. 오메가 3 효능 부작용 알고 드셔야 합니다.

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오메가 3 효능

다이어트

많은 분들의 숙원인 다이어트에도 오메가 3가 좋다고 합니다.오메가 3의 불포화지방산이 몸 안에 쌓여 있는 내장지방을 배출해 주는 역할을 하기 때문입니다. 거기에 더해 신진대사를 높여 칼로리 소모량을 늘려주기 때문에 살을 빼는 데 좋습니다.

 

 

뇌 건강

오메가 3는 알츠하이머의 진행을 늦춰 준다고 알려져 있습니다. 그리고 오메가 3의 성분인 DHA가 인지기능의 회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이로 인해 뇌기능 개선시켜주는 역할을 합니다. 오메가 3를 꾸준히 섭취하면 치매에 걸릴 확률이 최대 24%나 줄어든다고 합니다.

 

혈액 순환 개선

오메가 3하면 빼놓을 수 없는 효능이 혈액순환입니다. 혈관이 막히면 동맥경화나 심근경색 등의 위험이 있습니다. 오메가 3는 중성 지방을 녹여주기 때문에 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 그래서 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 개선에 좋은 역할을 합니다.

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안구 건강 개선

나이가 들면 자연스럽게 시력이 안 좋아집니다. 일명 노안이라고 부르는 현상입니다. 오메가 3를 섭취할 경우 DHA 성분이 망막을 보호재 주어 안구건조증에 좋습니다. 그리고 안구 관련 각종 질환의 개선과 안구 건강에 좋은 역할을 합니다.

 

당뇨

오메가 3는 당뇨의 원인으로 지목받고 있는 아포 단백체의 수치를 안정시켜주는 역할을 합니다. 주 성분인 DHA, EPA 성분 등이 좋은 역할을 해주고 있습니다.

 

 

항암 작용

DHA 성분이 함 세포의 활성화를 막아주는 역할을 합니다. 암세포의 자기 포식을 유도하여 괴사 하게 만드는 역할을 하고 있습니다. 그래서 구준하게 오메가 3를 섭취할 경우 폐암, 대장암, 유방암 등의 발병률이 크게 낮아졌다고 합니다.

 

노화 방지

오메가 3의 효능 중에 각광을 받는 기능이 노화 방지 효능입니다. 혈액 순환이 좋아지고 활성산소가 제거되어 피부 건강에 도움을 주고 노화 방지에도 좋은 역할을 합니다.

 

이렇게 몸에 좋은 오메가 3 저렴하게 구입할 수 있는 방법 알아보시죠.

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오메가 3 부작용

기본적으로 건강식품은 의약품이 아닙니다. 이 말은 약에 비해 효과가 바로 나타나지 않는다는 말이라 꾸준히 드실 때 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

그러나 약이 아니기 때문에 위험한 부작용은 없다는 말도 됩니다. 만약 건강식품을 드시다가 몸에 이상 반응이 오면 섭취를 중단하면 됩니다. 물론 정상적인 제조과정을 지킨 제품에 대해서 하는 말입니다. 정상적인 과정이 아닌 방법으로 제조된 건강식품은 위험할 수 있으니 가격만 보고 구입하지 말아야 합니다.

 

오메가 3의 부작용도 비슷합니다. 이상 증상이 나타나면 섭취를 중단하면 되니 너무 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 알려진 오메가 3의 부작용으로는 위산 역류. 설사, 구토 등이 있고 알레르기 방응과 생선 알레르기가 있을 경우는 출혈의 위험도 있다고 합니다.

 

이는 대부분 과도한 복용에 기인한다고 합니다. 그래서 하루 적정량을 섭취해야 합니다. 무엇이든지 과유불급입니다. 오메가 3의 권장 하루 섭취량은 500mg ~ 2000mg입니다. 이에 맞춰서 적정량을 드시기 바랍니다.

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마치며

이상으로 오메가 3 효능 부작용 알려드렸습니다. 건강은 건강할 때 지키는 것이 진리입니다. 건강백세를 누리시기 바랍니다. 감사합니다. 아래 글도 연관하여 읽어보시길 추천드립니다.

 

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